登山到底要準備什么呢？登山鞋、登山杖、背包？我到底該不該買(mǎi)？又要怎么選呢？現在越來(lái)越多人想要從事登山的活動(dòng)，但登山還是需要有所準備，不應該說(shuō)去就去，新手除了建議找有經(jīng)驗的人一起爬山，不要自己貿然前往之外，要帶什么東西也非常重要！本篇文章整理了30個(gè)新手登山的必備裝備給大家參考。
在開(kāi)始介紹之前，先說(shuō)明根據爬山不同的行程規劃會(huì )需要不同的裝備。
而這邊文章是寫(xiě)給新手看的，不涉及野炊、定位與求生。
本文分7個(gè)部分來(lái)說(shuō)明：
1.行進(jìn)系統
2.服裝系統
3.背負系統
4.飲水/食物
5.照明系統
6.睡眠系統
7.其他物品
行進(jìn)系統｜登山鞋 登山杖…等
1. 登山鞋
登山鞋的選購基本上要注意的有三點(diǎn)防水、包覆、支撐，另外倘若是新手的第一雙，建議將是否輕量也考慮進(jìn)去。登山鞋又分成低幫、中幫、高幫。
a. 低幫：適合當天往返、輕裝的行程。
b. 中、高幫：適合較長(cháng)天數、重裝的行程，對于腳踝的保護較好。
所以如果是新手的唯一一雙登山鞋會(huì )建議以中幫為目標。
特別注意：
登山鞋有些比較硬，建議再去爬長(cháng)天期的行程前，先穿去爬幾次當天來(lái)回的行程，熟悉鞋子，也確保穿了不會(huì )不舒服。
2. 登山襪
登山鞋有了，登山襪也很重要，尤其是多天的重裝行程。因為登山鞋通常比較硬，所以需要比較厚的登山襪。另外長(cháng)度要高于鞋子減少摩擦造成不舒服的可能。另外，透氣也非常重要，通常登山都長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)鞋子，而且也不能洗澡(太冷了你也不想)。
羊毛襪是很好的選擇，透氣排汗不容易臭。
3. 登山杖
到底需不需要登山杖，我個(gè)人的建議是，只要你是重裝最好都帶著(zhù)，有登山杖，會(huì )讓你輕松很多！
基本上購買(mǎi)登山杖，要注意長(cháng)度、材質(zhì)、耐重程度。
4. 護膝(選配)
如果你平常下坡膝蓋容易不舒服的話(huà)，建議可以帶著(zhù)。感到不舒服時(shí)可以用。
5. 綁腿(選配)
雖然說(shuō)是選配，但還是建議備著(zhù)。綁腿最主要的目的是避免水進(jìn)入鞋子（小石頭也可以預防），山上雨有時(shí)說(shuō)下就下，鞋子襪子濕了很不舒服，也不容易干。
特別注意：
下雨時(shí)，綁腿穿在雨褲里面；下雪時(shí)，綁腿穿在雨褲外面。
服裝系統｜防風(fēng)防水外套 保暖衣物…等
大家常問(wèn)，登山是不是要穿很厚的外套才保暖？錯！登山最適合的服裝穿法是洋蔥式穿法。簡(jiǎn)單的說(shuō)，你在爬山的時(shí)候會(huì )很熱，甚至流汗，因為你在動(dòng)，所以服裝就是要夠排汗透氣。但在休息時(shí)，又會(huì )感到很冷，需要穿上外套。所以說(shuō)服裝上建議可以準備下面幾種類(lèi)型。
上半身
1.底層：排汗衣、排汗內衣褲
以聚酯纖維、羊毛為兩大主(建議夏天較熱選聚酯纖維、冬天選羊毛)。
2.中層：御寒衣物
根據每個(gè)人的怕冷程度選擇不同保暖程度的衣服。建議可以分成行進(jìn)時(shí)較薄的保暖衣物，與在營(yíng)地、山屋較厚的保暖衣物。如果有那種兩件式外套也可以參考(外層防風(fēng)、內層羽絨)。
3.外層：防風(fēng)、防水
這曾是絕對絕對必要的。防風(fēng)因為有的山頭真的風(fēng)大到不行又冷，很容易失溫感冒。防水也一樣，爬山最擔心的就是濕了，濕了之后失溫的危險又更高(不能只是防撥水！防水系數至少要5000-10000)。
如果沒(méi)有防水功能，也一定要帶雨衣雨褲！
下半身
1.排汗、保暖褲
行進(jìn)時(shí)以排汗、快干的長(cháng)褲為主。如果你穿壓力褲，長(cháng)時(shí)間休息或睡覺(jué)時(shí)記得換掉，不然一直太緊會(huì )不舒服。
保暖褲的部分可以在營(yíng)地的時(shí)候穿(視個(gè)人需求)。另外建議，如果你的睡袋非常保暖，不一定要穿保暖褲睡覺(jué)，有可能會(huì )被熱醒。
配件
1. 保暖帽
山上、尤其稜線(xiàn)上風(fēng)很大，長(cháng)時(shí)間吹，頭一下就爆痛了！保暖的帽子這時(shí)候就很重要，記得一定要蓋著(zhù)兩邊太陽(yáng)穴和后腦勺。如果你的帽子是毛帽沒(méi)有防風(fēng)的話(huà)，記得把防風(fēng)外套的帽子也罩上。
2. 防曬帽
高山雖然不熱，但紫外線(xiàn)比平地強很多，隨隨便便就會(huì )曬傷。
3. 魔術(shù)頭巾
山上天氣變化大，有一個(gè)多功能的魔術(shù)頭巾是非常方便的。
a.風(fēng)大時(shí)，可以當口罩遮住口鼻，同時(shí)兼具防曬的效果。
b.掛在脖子上，除了保暖，不時(shí)還可以拉起來(lái)擦汗。
c.長(cháng)頭發(fā)的還可以當成發(fā)帶使用。
d.受傷可以當應急用的繃帶。
4. 手套
手套有兩個(gè)主要功能，保暖又耐磨。天氣冷的時(shí)候，不戴手套吹一段時(shí)間手就快沒(méi)知覺(jué)了，又不能插口袋。另外，有些路段比較陡會(huì )需要手腳并用，耐磨的手套就可以保護手免于擦傷、刮傷…等。
5. 太陽(yáng)眼鏡
山上陽(yáng)光非常刺眼，戴著(zhù)墨鏡除了可以讓眼睛比較舒服，也可以擋風(fēng)。
背負系統｜登山背包怎么選
1.背包
背包一般可以分成三個(gè)級距：
1.小于40L的小背包
2. 介于40-60L的中背包
3.大于60L的大背包
基本上這三者在選購時(shí)，沒(méi)有絕對的正確，端看你的行程與要帶的東西需求來(lái)決定。若是需要自己背公糧、睡袋、炊煮設備、帳篷…等其他個(gè)人物品，就會(huì )建議背最大的背包。如果參加的是爬山商業(yè)團，就只需要中、小背包就可以了，因為上述東西基本上不用你背，只要帶個(gè)人物品、衣物和水就可以了。
至于背包好不好背，適不適合你還是建議去背背看才知道，每個(gè)人的身形都不同，適合的大小長(cháng)度都不太一樣。不過(guò)也不用太猶豫，因為如果你真的開(kāi)始時(shí)常登山，第一個(gè)背包絕對不會(huì )是你最后一個(gè)背包，視不同行程你可能會(huì )買(mǎi)不同的背包。
有些登山設備如果你不確定你會(huì )不會(huì )買(mǎi)，也可以用租借的。
2. 背包套(選用)
如果你的背包本身就有附背包套，或是本身就是防水的就不用。但如果沒(méi)有背包套就是必備的。山下大雨說(shuō)下就下，你也不想你的全身裝備濕掉吧…。
3. 防水袋(選用)
防水系數再高的背包，長(cháng)時(shí)間大雨的情況下，還是有可能會(huì )滲水。而在山上，是否有干的保暖衣物，可能會(huì )是救命的關(guān)鍵。所以建議可以另外買(mǎi)一個(gè)防水袋，把貼身衣物和放得下的保暖衣物放在里面。如果沒(méi)有防水袋或是不想買(mǎi)的話(huà)，也可以用垃圾袋取代，最好是那種黑色大的厚一點(diǎn)的。
飲水與食物｜水袋 or 水壺 行動(dòng)糧
1. 水壺or水袋
基本上這兩者都可以。我個(gè)人是偏好水袋。
水袋的好處有兩個(gè)：
a. 想喝水就喝水：他有一個(gè)吸管延伸出來(lái)，卡在背帶上拿取方便。
b. 用吸管喝不會(huì )喝太快：爬山正確的喝水方式是行進(jìn)過(guò)程中若要補充水分，小口少量的喝。休息比較長(cháng)時(shí)，再補充比較多輛的水。
至于水量的話(huà)，帶一天需要喝的水量即可(至少2-3L)。
2. 保溫瓶
保溫瓶主要是你要喝熱的、或泡茶什么的都比較方便。
3. 行動(dòng)糧
爬山是長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，熱量消耗大。休息時(shí)，建議補充一些快速補充熱量，高碳水化合物的食物，巧克力、堅果類(lèi)、營(yíng)養棒，或是蛋白棒也可以。另外建議帶著(zhù)一些鹽糖，流汗流多了記得補充鹽分，避免抽筋。
4. 預備糧
這是以備不時(shí)之需，一些高熱量的食物比較合適，你也可以行動(dòng)糧多準備一點(diǎn)當預備糧。
睡眠系統｜登山睡袋怎么選 耳塞…等
1. 睡袋
選擇睡袋首要因素就是夠不夠保暖，但這沒(méi)有標準的答案。因為季節、海拔、怕不怕冷的都不太一樣。新手建議可以考慮常見(jiàn)的羽絨睡袋。另外在挑選睡袋時(shí)，有些睡袋會(huì )標示有溫度，這個(gè)溫度代表最低在這個(gè)溫度還會(huì )感到舒服溫暖。另外如果要野營(yíng)的話(huà)，還可以考慮睡墊。
2. 耳塞
在露營(yíng)的時(shí)候難免會(huì )遇到打呼聲此起彼落，而且每隊出發(fā)的時(shí)間都不同，這時(shí)候有個(gè)耳塞能夠大大提升你的睡眠品質(zhì)。
3. 枕頭(選配)
雖然是選配，但非常建議買(mǎi)個(gè)可以吹氣式的枕頭，睡得好，爬山體力才會(huì )好??！當然如果你很好睡，也可以考慮直接用衣服塞在魔術(shù)頭巾里。
4. 眼罩(選配)
如果你對于光線(xiàn)的變化很敏感，那建議你帶著(zhù)眼罩。
照明系統｜頭燈注意事項
1. 頭燈
一定要帶頭燈，山上基本上完全沒(méi)有光源，手電不適合，因為還要用手拿著(zhù)很危險。選擇頭燈時(shí)，建議要有防水功能的，否則遇到下雨壞掉很尷尬?，F在大部分頭燈都可以調多段亮度，除了省電之外，半夜起床上廁所也不要開(kāi)太強，不然會(huì )吵到別人。
特別注意：
a. 記得多帶1-2組的備用電池，以免真的沒(méi)電，或是太冷電量出問(wèn)題。
b. 出門(mén)前記得檢查頭燈確定可以用。
c. 下山記得電池要拔出來(lái)。
其他物品｜登山還要帶什么？
1. 拖鞋：到達山屋或營(yíng)地時(shí)可換穿。
2. 垃圾袋：環(huán)保山林不要留下垃圾之外，還能充當防水袋。
3. 衛生用品：衛生紙、衛生棉..等私人用品。
4. 環(huán)保餐具：若有野炊的行程，一定要帶環(huán)保餐具。
5. 瑞士刀(選配)：多種功能，三不五時(shí)可能會(huì )用到。
6. 個(gè)人用藥：有什么固定要吃藥的朋友，不要忘記。